学習習慣の作り方

こんなお悩みありませんか？

勉強が続かない
参考書を買っても途中で挫折してしまう
勉強時間が確保できない
忙しくて勉強する時間が取れない
モチベーションが続かない
やる気が出ない日が続くと勉強が止まる
効率よく学習したい
限られた時間で効果的に勉強したい

正しい方法で学習習慣を作れば、勉強は必ず続けられます！

学習習慣を身につけるメリット

知識が定着する

毎日少しずつ学ぶことで、知識が長期記憶に定着しやすくなります。

意志力を節約できる

習慣になれば「やるかどうか」で悩まなくなり、スムーズに勉強を始められます。

目標を達成しやすい

継続的な学習で着実に実力がつき、資格取得や目標達成に近づきます。

自信がつく

「毎日続けている」という事実が自己肯定感を高め、さらなる学習意欲につながります。

時間を有効活用

決まった時間に勉強する習慣があれば、ダラダラ過ごす時間が減ります。

成長を実感できる

学習記録をつければ、自分の成長を目に見える形で確認できます。

学習習慣を作る5つのステップ

1

時間を決める

毎日同じ時間に勉強しましょう。朝食前、帰宅後、寝る前など、自分に合った時間を選びます。

2

小さく始める

最初は1日15分からでOK。無理のない時間から始めて徐々に増やしていきましょう。

3

記録をつける

学習した内容を記録することで達成感が得られ、継続のモチベーションになります。

4

進捗を可視化する

学習量をグラフで見える化。「これだけやった」という実感が習慣化を後押しします。

5

環境を整える

勉強に集中できる環境を作りましょう。スマホを別の部屋に置く、決まった場所で勉強するなど。

習慣化の科学

なぜ習慣化が難しいのか？

人間の脳は変化を嫌い、現状維持を好む性質があります。新しい行動を始めようとすると、脳は「エネルギーの無駄遣い」と判断して抵抗するのです。これが「三日坊主」の原因です。

しかし、同じ行動を繰り返すことで、脳に新しい神経回路が形成されます。この神経回路が強化されると、その行動は「習慣」となり、意識しなくても自然に行えるようになります。

習慣化に必要な期間

よく「21日で習慣が身につく」と言われますが、最新の研究では平均66日かかることが分かっています。ただし、これは行動の複雑さや個人差によって大きく変わります。

簡単な習慣（水を飲む等）：約18日
中程度の習慣（勉強等）：約66日
複雑な習慣（運動等）：約254日

大切なのは「完璧を目指さないこと」。1日休んでも、次の日から再開すれば習慣化への影響は少ないです。

読書の森で学習習慣をサポート

学習管理に「読書の森」を使う理由

読書の森は、読書管理だけでなく、参考書や問題集などの学習教材の管理にも最適です。

教材の一元管理：参考書、問題集、テキストをまとめて登録・管理
進捗の可視化：どこまで終わったか、残りどのくらいかが一目でわかる
学習メモ：重要ポイントや復習したい箇所を記録
達成感の獲得：完了した教材が増えていく喜びでモチベーション維持
どこでも確認：スマホ、タブレット、PCなど、どの端末でも使えます

記録が習慣化を助ける理由

学習記録をつけることには、以下のメリットがあります：

達成感：学習した内容が記録として残ることで、「やった」という実感が得られます
振り返り：何をどこまで学習したか、いつでも確認できます
継続の証：記録が溜まることで「続けている」という自信になります
弱点の把握：どの分野に時間がかかっているか、傾向がわかります

習慣化を成功させるテクニック

既存の習慣に紐づける

「朝食後に15分勉強」のように、すでにある習慣の後に新しい習慣をつなげましょう。

場所を固定する

「この場所＝勉強」と脳に覚えさせることで、スイッチが入りやすくなります。

ご褒美を設定する

「1週間続いたらスイーツを食べる」など、小さなご褒美で自分を褒めましょう。

仲間を作る

一緒に頑張る仲間がいると、お互いに刺激し合って継続しやすくなります。

よくある質問

学習習慣を身につけるコツは？

学習習慣を身につけるコツは、1.毎日同じ時間に勉強する、2.小さな目標から始める、 3.学習記録をつける、4.進捗を可視化する、の4つです。学習管理アプリを使うと、これらを簡単に実践できます。

勉強が続かない原因は？

勉強が続かない主な原因は、目標が高すぎる、勉強時間が確保できない、達成感が得られない、モチベーションが維持できない、などです。学習記録をつけて進捗を可視化することで、達成感を得やすくなり継続しやすくなります。

1日何時間勉強すればいい？

最初は1日15〜30分から始めるのがおすすめです。短時間でも毎日続けることで習慣化できます。慣れてきたら徐々に時間を延ばしていきましょう。大切なのは無理なく続けられる時間を設定することです。

学習習慣をつけるのにどのくらいかかる？

一般的に習慣が定着するまでに21日〜66日かかると言われています。最初の1週間は意識して勉強時間を確保し、3週間続けられれば習慣化の土台ができます。学習記録で進捗を可視化することで、継続のモチベーションを保ちやすくなります。

学習習慣を身につけるのにアプリは必要？

アプリは必須ではありませんが、習慣化に非常に効果的です。学習した内容を記録することで達成感が得られ、進捗をグラフで可視化することでモチベーションを維持できます。無料で使えるアプリも多いので、まずは試してみることをおすすめします。